Прокатиться с ветерком, рассекая морозный воздух, поможет пункт проката спортивного центра санатория «Серебряные ключи», предлагающий аренду лыж.

Следуя зову природы, за долгую зиму немудрено набрать несколько лишних килограммов, а с приходом тепла обнаружить, что внешний вид не готов к пляжному сезону. Чтобы избежать подобной неприятности, необходимо поддержать здоровье и настроение в тонусе. Отличный способ похудеть – катание на лыжах. Лыжные тренировки относятся к так называемым циклическим нагрузкам – длительным и с невысокой интенсивностью. Именно во время такого движения организм получает энергию из жировых запасов. Бег на лыжах – аналог аэробики, бега трусцой, катания на велосипеде, на коньках. Однако у лыжного бега есть неоспоримое преимущество перед всем перечисленным. В основе движения лежит скольжение, которое для человека старше 30 и обремененного лишним весом куда безопаснее, чем прыжки. Занятия на лыжах восстанавливают баланс жировой массы тела, то есть попросту сжигают лишние килограммы. И это не зависит от уровня подготовки, возраста и умения кататься на лыжах!

Артериальная гипертония (стойкое повышение артериального давления) имеет широкое распространение среди населения. Причин, приводящих к ней много. И среди них не последнее место занимает длительное эмоциональное напряжение и вынужденное снижение двигательной активности. Влияние этих факторов на организм человека особенно повышается в зимний период. Благотворное влияние на организм при многих заболеваниях, в том числе при артериальной гипертонии оказывают лыжные прогулки. В профилактических целях ходьба на лыжах допустима в любую погоду. А вот у тех, кто уже страдает артериальной гипертонией, движение против ветра может вызвать временные проявления стенокардии. Поэтому им следует совершать подобные прогулки в тихую погоду обычным лыжным скользящим ходом с неспешным широким скольжением. Можно чередовать ходьбу на лыжах с гимнастическими упражнениями, используя лыжные палки. Следует выполнять различные махи перед собой прямо, с поворотом в стороны, поочередно поднимая и опуская их, отводя назад и вперед, вращая палки по кругу. Упражнения можно выполнять и на согнутых в коленях ногах. Все эти приемы необходимы не только для разнообразия движений, но и для улучшения кровообращения и работы суставного аппарата. Увеличивать нагрузку нужно постепенно, проводя при этом самоконтроль. Немолодым людям с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца или с явлениями атеросклероза в начальной стадии допустимо увеличение частоты сердечных сокращений до 120 ударов в минуту при быстром движении по равнине и до 130 при подъеме в горку. Очень важно определить, за какое время после выполненной нагрузки пульс становится реже. Хорошо, если он в течение одной минуты снижается до 102-106 ударов в минуту. Если частота сердечных сокращений осталась более 112-116 ударов в минуту, то в дальнейшем надо поддерживать спокойный темп ходьбы.

Прогулки на лыжах на чистом морозном воздухе заметно повышают сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям, положительно сказываются на умственной и физической работоспособности, доставляют положительное влияние на нервную систему. Во время занятий на лыжах успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, физическая выносливость. Лыжные трассы санатория «Серебряные ключи» проходят в живописных местах. Завораживающие пейзажи Березины, хвойных воздух, красоты зимнего леса дают возможность не только активно включиться в физическую деятельность, но и получить эстетическое удовольствие. И данный факт непременно сказывается на настроении. В процессе езды организм усиленно вырабатывает гормоны радости – эндорфины, которые способствуют борьбе с депрессией.

ПРИГЛАШАЕМ ЗА ОТЛИЧНЫМ НАСТРОЕНИЕМ В САНАТОРИЙ СО СВЕТЛОЙ ДУШОЙ!

Ольга Типлинская